{"id":453,"date":"2020-04-04T09:04:54","date_gmt":"2020-04-04T12:04:54","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.sputnik.works\/?p=453"},"modified":"2022-03-22T11:32:05","modified_gmt":"2022-03-22T14:32:05","slug":"paciencia-5-dicas-de-maes-para-que-voce-aplique-na-sua-vida-profissional-e-nao-perca-as-estribeiras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sputnik.works\/blog\/2020\/04\/04\/paciencia-5-dicas-de-maes-para-que-voce-aplique-na-sua-vida-profissional-e-nao-perca-as-estribeiras","title":{"rendered":"Paci\u00eancia: 5 dicas de m\u00e3es para que voc\u00ea aplique na sua vida profissional (e n\u00e3o perca as estribeiras)"},"content":{"rendered":"\r\n

Nota da editora: Um dos achados do nosso estudo em profundidade foi, justamente, sobre g\u00eanero. As mulheres s\u00e3o educadas e sensibilizadas para serem mais pacientes ao longo da vida. Isso, claro, vem da estruturaliza\u00e7\u00e3o do patriarcado que v\u00ea \u2014 erroneamente, diga-se de passagem \u2014 na resili\u00eancia e na tranquilidade uma pessoa mais submissa. Descobrimos, nos insights trazidos pela pesquisadora Andr\u00e9ia Rocha, que paci\u00eancia \u00e9 muito mais sobre a\u00e7\u00e3o do que passividade. Engana-se quem v\u00ea no ser paciente uma pessoa subalterna. Mesmo assim, nos valemos dessa nota para reafirmar que, de forma alguma, endossamos o pensamento de que a mulher \u00e9 paciente por natureza ou precisa desenvolver a paci\u00eancia por cultura. A pauta surgiu de dois coment\u00e1rios muito particulares em uma postagem que fizemos no Instagram da SPUTNiK, comunicando que lan\u00e7ar\u00edamos conte\u00fados sobre a tem\u00e1tica. Ambos vindos de m\u00e3es e ambos compartilhando seus aprendizados com a maternidade e o desenvolvimento e nutri\u00e7\u00e3o de tal virtude. Esclarecimentos feitos, esperamos que fa\u00e7am uma boa leitura \ud83d\ude42\u00a0<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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\u201cMinha mand\u00edbula aperta enquanto os v\u00eddeos do Hulu carregam. Eu bufo quando fico presa na fila lenta da cafeteria. Carros lentos na pista r\u00e1pida me levam a uma onda de \u00f3dio. Tenho vergonha da rapidez com que perco a calma por causa dessas pequenas coisas. Sempre desejei ser uma pessoa mais paciente, <\/em>mas \u00e9 impressionante saber por onde come\u00e7ar.<\/em><\/a>” <\/em><\/p>\r\nAnna Goldfarb<\/em><\/cite><\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n

Se voc\u00ea se identificou com o depoimento, saiba que mesmo que voc\u00ea n\u00e3o seja uma pessoa particularmente paciente hoje, ainda h\u00e1 esperan\u00e7a de ser uma pessoa mais paciente amanh\u00e3. Portanto, se com frequ\u00eancia voc\u00ea se sente exasperado mais do que gostaria, aqui est\u00e3o algumas maneiras de manter esses impulsos irritantes sob controle compartilhadas com quem manja muito do assunto: Alice Motta<\/a> e Bianca Dallegrave<\/a>.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Como ser m\u00e3e (pai, amiga, qualquer parente!) da paci\u00eancia\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

N\u00e3o tem como negar: muito (ou quase tudo) daquilo que sabemos hoje, aprendemos com nossos pais ou cuidadores. A gente vai crescendo e vendo o quanto trazemos da nossa inf\u00e2ncia para a vida adulta e, parando para pensar nisso, voc\u00ea vai concordar com o que foi dito bem ali no in\u00edcio. Todo mundo aprende algo cotidianamente, e aprender a ser paciente pode ser doloroso, mas n\u00e3o \u00e9 imposs\u00edvel. Em meio ao caos cotidiano, quem consegue ter calma para respirar antes de falar ou agir pode se sentir privilegiado \u2014 e quem n\u00e3o consegue pode ficar calmo porque tudo \u00e9 aprendizado, viv\u00eancia, experi\u00eancia. \u00c9 meio clich\u00ea parecer clich\u00ea, mas a gente realmente aprende muito quando passa a viver um dia de cada vez.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

No universo corporativo, a paci\u00eancia \u00e9 o trof\u00e9u que todos querem erguer. S\u00f3 que, muitas vezes, n\u00e3o se sabe nem por onde come\u00e7ar a ser mais tranquilo e generoso, a estar aberto a ouvir antes de falar \u2014 o que ajuda, certamente, a evitar discuss\u00f5es e conflitos desnecess\u00e1rios. Felizmente, a paci\u00eancia<\/a> \u00e9 um tra\u00e7o das nossa personalidade pass\u00edvel de mudan\u00e7as, e isso significa que voc\u00ea s\u00f3 precisa aprender como manter seus impulsos sob controle para n\u00e3o explodir por qualquer que seja o motivo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Voltando \u00e0 nossa inf\u00e2ncia, muita gente \u00e9 capaz de lembrar que fez seus cuidadores se descabelarem milhares de vezes, mas d\u00e1 pra lembrar tamb\u00e9m que, na maioria das vezes, eles recobravam a calma e nos levavam juntos nessa toada, apaziguando os \u00e2nimos para tudo voltar ao normal.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Alice \u00e9 m\u00e3e do Tom (dois anos) e Head de Opera\u00e7\u00f5es; Bianca tem o Enzo (cinco anos) e o Thomas (dois anos) e trabalha em um laborat\u00f3rio de inova\u00e7\u00e3o. As duas tiveram diversas experi\u00eancias antes dos filhos chegarem para estarem, hoje, num lugar em que podem dizer que, sim, \u00e9 poss\u00edvel se exercitar para ser mais paciente. Bianca diz que antes do nascimento da prole n\u00e3o tinha tanta consci\u00eancia sobre a necessidade de respeitar o tempo de cada pessoa. J\u00e1 Alice conta que, depois de Tom, teve de fazer uma mudan\u00e7a fundamental de prioridades, o que aumentou a sua paci\u00eancia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Com essas duas hist\u00f3rias inspiradoras, desafiamos voc\u00ea a parar pensar: como manter o controle, motivado pelo que essas m\u00e3es nos ensinam? Reunimos algumas dicas que v\u00e3o ajudar voc\u00ea ser mais paciente no trabalho, tal qual Alice e Bianca, que aprenderam que a paci\u00eancia, um atributo essencial para a maternidade, tem muito a nos ensinar sobre n\u00f3s mesmos e nossa vis\u00e3o do outro. Vem de papel e caneta na m\u00e3o \ud83d\ude42\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Qual gatilho desperta sua ira?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Comece descobrindo o que ativa a sua falta de paci\u00eancia para entender como pode assumir o controle das situa\u00e7\u00f5es. \u00c9 engra\u00e7ado que tanto Alice quanto Bianca trouxeram o mesmo ponto de vista por meio da experi\u00eancia simples das crian\u00e7as em cal\u00e7ar sapatos, o que exige muita paci\u00eancia dos dois lados. \u201cSe voc\u00ea observar uma crian\u00e7a tentando amarrar o sapato nas primeiras vezes, vai se dar conta o quanto n\u00f3s adultos temos a ansiedade de interferir nesse momento que \u00e9 t\u00e3o importante para que ela possa se desenvolver. Quando a gente tem essa rela\u00e7\u00e3o com nossos filhos, isso acontece a todo instante nas pequenas tarefas do dia a dia\u201d, Bianca relata. Nesse exemplo, voc\u00ea pode substituir o filho pelo colega de trabalho para ver quais atitudes simples despertam o desequil\u00edbrio. E foi o que Alice percebeu: \u201cVoc\u00ea tem ideia de quanto tempo uma crian\u00e7a de dois anos demora para cal\u00e7ar um chinelo sozinha? E quando o Uber est\u00e1 esperando, sabia que demora mais? Com meu filho tenho uma condi\u00e7\u00e3o b\u00e1sica e imut\u00e1vel que me obriga a ter paci\u00eancia: ele tem dois anos. Ele est\u00e1 aprendendo tudo, ele precisa desse tempo porque botar o chinelo \u00e9 algo novo para ele. Acho que \u00e9 justamente isso que refrescou meu olhar para o resto: ser\u00e1 que essa pessoa est\u00e1 demorando para fazer esse relat\u00f3rio porque ela est\u00e1 com dificuldades? Ser\u00e1 que precisa de ajuda? Isso me faz repensar a irrita\u00e7\u00e3o sempre\u201d.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O que foge \u00e0 regra \u00e9 tamb\u00e9m um bom exemplo de gatilho explosivo, e um combinado n\u00e3o cumprido se torna a fa\u00edsca para o conflito come\u00e7ar. Bianca diz que isso a faz perder a calma, e que tentar preservar os combinados \u00e9 algo que ajuda a n\u00e3o alimentar desconfortos pessoais que podem impactar as rela\u00e7\u00f5es (em casa e no trabalho).\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Quais os riscos de explodir?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Quando voc\u00ea perde a paci\u00eancia, \u00e9 como se um alarme fosse disparado no seu c\u00e9rebro para que a sua resposta seja qualquer outra que n\u00e3o a calma. A chave \u00e9 saber como voc\u00ea pode interromper o ciclo vicioso e explosivo para conseguir avaliar os acontecimentos e ver que voc\u00ea pode agir diferente cedendo lugar \u00e0s decis\u00f5es certeiras. Os gatilhos sempre v\u00e3o existir \u2014 e n\u00e3o pense que as estrat\u00e9gias para se manter no lugar de tranquilidade precisam ser convencionais \u2014: vale tudo, inclusive n\u00e3o fazer nada al\u00e9m de respirar bem fundo.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u201cAl\u00e9m de preservar os combinados, em alguns casos eu canto. Quando o Thomas faz alguma birra, em vez de eu ficar tentando conversar sobre a frustra\u00e7\u00e3o dele, tento desviar a aten\u00e7\u00e3o para outra coisa, ent\u00e3o \u00e0s vezes eu canto, outras mudo de assunto, proponho uma brincadeira\u201d, revela Bianca sobre essa habilidade que desenvolveu na maternidade (mas que pode ser levada para qualquer situa\u00e7\u00e3o). No maternar de Alice, seu filho a \u201censinou a desenvolver uma certa generosidade com o tempo\u201d, o que ela entende como paci\u00eancia. \u201cQuando voc\u00ea tem um beb\u00ea, precisa compreender que o tempo daquele serzinho n\u00e3o respeita o que n\u00f3s institu\u00edmos como medidas, eles demandam nossa aten\u00e7\u00e3o a qualquer momento e temos que estar bem e s\u00e3 para atend\u00ea-lo. Isso certamente torna mais f\u00e1cil a ideia de que voc\u00ea pode fazer as coisas sem pressa e que outras fun\u00e7\u00f5es e pessoas podem esperar voc\u00ea acabar o que est\u00e1 fazendo com seu beb\u00ea para resolver suas demais fun\u00e7\u00f5es\u201d. Tente substituir o beb\u00ea por uma tarefa no trabalho e voc\u00ea vai pensar duas vezes antes de cobrar seu colaborador sobre algo que ele n\u00e3o teve tempo suficiente para terminar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

D\u00e1 para come\u00e7ar de novo?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Uma atitude bem infal\u00edvel \u00e9 olhar para a situa\u00e7\u00e3o inteira, como se estiv\u00e9ssemos do lado de fora, para conseguir enxerg\u00e1-la sob um ponto de vista diferente e a partir disso conseguir focar, por exemplo, n\u00e3o no que nos irrita, mas no que fazemos que irrita o outro. Isso pode ajudar voc\u00ea a encarar tudo de uma forma mais ampla e equilibrada. \u00c9 preciso incluir a situa\u00e7\u00e3o irritante dentro de um contexto maior para conect\u00e1-la com o que vai lev\u00e1-lo ou lev\u00e1-la a um resultado libertador. \u201cAcho que antes eu era mais impaciente com os outros e comigo mesma, por\u00e9m, com a maternidade, esse contexto muda radicalmente j\u00e1 que voc\u00ea n\u00e3o tem mais controle nenhum sobre o tempo do desenvolvimento dos seus filhos e o seu tempo est\u00e1, automaticamente, atrelado a isso. Ent\u00e3o n\u00e3o adianta ser impaciente, tem de saber ponderar e equilibrar. \u00c0s vezes, cedemos tanto para o outro que tamb\u00e9m acabamos desequilibrando o nosso pr\u00f3prio bem-estar interno, ent\u00e3o tenho buscado compreender melhor esses limites para ficar mais tranquila com as minhas escolhas\u201d, explica Bianca.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Como treinar a paci\u00eancia?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Para ser o bom profissional que \u00e9 hoje, voc\u00ea teve experi\u00eancias anteriores que puderam treinar voc\u00ea para o mercado de trabalho. O resultado desse treinamento foi imediato? Com certeza n\u00e3o. E com a paci\u00eancia n\u00e3o seria diferente. N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel se tornar mais paciente da noite para o dia. \u00c9 um treinamento di\u00e1rio at\u00e9 chegar ao dia em que voc\u00ea vai poder dizer que, sim, \u00e9 uma pessoa que sabe encarar boa parte das situa\u00e7\u00f5es com tranquilidade. Quando voc\u00ea \u00e9 m\u00e3e, a todo momento \u00e9 preciso exercitar o olhar porque precisa aprender e ensinar ao mesmo tempo \u2014\u00a0assim como um l\u00edder dentro da empresa, que n\u00e3o pode deixar a ansiedade tomar conta da situa\u00e7\u00e3o. Tom ensinou a Alice que \u00e9 preciso priorizar, que \u00e9 necess\u00e1rio \u201caceitar que certas coisas podem demorar um pouco mais e ningu\u00e9m vai morrer por isso, que \u00e9 importante reconhecer o ritmo de cada pessoa em vez de impor seu ritmo a todo mundo\u201d. Ao mesmo tempo, ela ensina a Tom que \u00e9 fundamental ter paci\u00eancia, respeitar o tempo das outras pessoas quando ele quer algo, entender que as necessidades dele n\u00e3o s\u00e3o a coisa mais importante a todo instante. \u201cAcho que a paci\u00eancia \u00e9 uma das pontas do ensinamentos sobre empatia\u201d, completa.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00c9 poss\u00edvel ser realista?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Agora, voc\u00ea est\u00e1 a poucos passos de dizer que \u00e9 paciente porque sabe o que desperta a sua raiva e entende como controlar as situa\u00e7\u00f5es (e como se controlar!). O aprendizado \u00e9 assim mesmo: voc\u00ea precisa mudar alguns aspectos da sua rotina, alterar um pouco seu estilo de vida para reduzir o estresse e aumentar a calma. Mas \u00e9 importante ser realista sobre o que \u00e9 poss\u00edvel aprender e mudar e o que ainda n\u00e3o d\u00e1 para mexer. E n\u00e3o tem nada de errado nisso, afinal, criar objetivos intang\u00edveis \u00e9 o detonador para a impaci\u00eancia. Estar consciente do que pode ou n\u00e3o pode ser controlado por voc\u00ea \u00e9 essencial para n\u00e3o ficar \u201cdando murro em ponta de faca\u201d.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Para Bianca, mesmo com os in\u00fameros aprendizados que a maternidade traz e a pr\u00f3pria rela\u00e7\u00e3o di\u00e1ria com os filhos, nem sempre \u00e9 f\u00e1cil levar tudo isso para o trabalho. \u201cTento com frequ\u00eancia promover um mindset voltado mais para o aprendizado e menos para a frustra\u00e7\u00e3o do que deu errado \u2014 mas que pode dar certo na pr\u00f3xima vez que a gente tentar. Isso acaba trazendo uma nova perspectiva para as empresas, e que eu me identifico muito, que \u00e9 o \u2018antes feito que perfeito\u2019. A busca constante do perfeccionismo tem matado (na maioria dos casos) as possibilidades de inova\u00e7\u00e3o, e vejo que essa busca \u00e9 uma constru\u00e7\u00e3o que vem da nossa inf\u00e2ncia. Outro ponto que acredito muito \u00e9 sobre a organiza\u00e7\u00e3o das prioridades e dos combinados. Se temos isso claro no alinhamento e nas diretrizes centrais da empresa, tudo acaba fluindo de forma mais leve e eficiente\u201d. Para arrematar o pensamento, Bianca levanta, ainda, um importante aspecto que a maternidade fez mudou dentro da vida profissional e pessoal em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 empatia e acolhimento das vulnerabilidades, sejam as dela, dos filhos ou de quem ela trabalha junto: \u201cAutoconhecer-se e entender quais s\u00e3o os sentimentos ativados de acordo com cada situa\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para construir uma carreira s\u00f3lida e humana. A maternidade \u00e9 um grande despertar para tudo isso, pois junto com uma pessoa que nasceu, nasce tamb\u00e9m uma nova Bianca, agora m\u00e3e, e isso tudo altera a forma como vemos e entendemos o mundo e as pessoas\u201d.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Na experi\u00eancia da Alice, ser m\u00e3e, em um contexto geral, trouxe mais clareza em rela\u00e7\u00e3o ao lugar do trabalho em sua vida.. \u201cEu tento ser muito consciente dos meus passos e tento sempre olhar em volta, refletir sobre onde estou. Sempre fui assim. Sabia que a maternidade mudaria drasticamente a minha vida e quis buscar esse novo ponto de vista ativamente, me transformar por ele. De certa forma, acho que isso me fez chegar onde cheguei no meu trabalho e, ao mesmo tempo, conseguir viver a minha maternidade com plenitude, mesmo me dividindo em dois\u201d.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dicas extras (e valiosas!) das m\u00e3es para voc\u00ea exercitar a sua paci\u00eancia<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A gente disse que voc\u00ea teria muito a aprender com essas m\u00e3es sobre paci\u00eancia, n\u00e9? Por isso, n\u00e3o poder\u00edamos deixar de fora algumas dicas que Alice e Bianca compartilharam com a gente\u00a0 para exercitar a calmaria que h\u00e1 dentro de cada um de n\u00f3s. Voc\u00ea pode, por exemplo, come\u00e7ar fazendo uma medita\u00e7\u00e3o logo na primeira hora da manh\u00e3 como a Bianca faz, e desativar algumas notifica\u00e7\u00f5es dos aplicativos de celular que tiram sua aten\u00e7\u00e3o (uma dica da Alice). O importante \u00e9 descobrir a sua maneira de relaxar, respirar fundo e aproveitar algum momento do dia para exercitar a paci\u00eancia. Quer mais? Aqui, \u00f3:\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n